https://youtu.be/BRLuhByZpaM?si=2039Nn5VrMSiv4TE
Doomscrolling
https://en.wikipedia.org/wiki/Doomscrolling
Doomscrolling is the act of spending an excessive amount of time on digital content (e.g. short-form content, user-generated content, AI-generated content, and news) that elicit negative emotions.[1] The concept was coined around 2018, and became more widespread in the context of the COVID-19 pandemic. The World Health Organization (WHO) observed that the pandemic was accompanied by widespread misleading information, conspiracy theories, and false reports, which it referred to as an "infodemic".[2]
Doomscrolling 中文常被翻譯為「末日滑屏」、「末日刷屏」 或「負面刷屏」，指人們忍不住在手機或電腦上，無止境地向下滾動瀏覽各種負面、令人沮喪或災難性的壞消息。 [1, 2, 3, 4]
- Doom：意指厄運、毀滅或無法避免的糟糕情況。
- Scrolling：意指在螢幕上滑動網頁或社群動態。
- 大腦本能：人類為了生存，天生對潛在威脅與危險資訊保持高度敏感。
- 演算法推波助瀾：社群平台的推薦機制容易優先推播情緒強烈、能引起憤怒或恐慌的內容。
- 控制錯覺：誤以為掌握越多壞消息，就能對混亂的世界更有安全感。 [1]
- (ChatGPT, 2026-9-24)
你整理的三點——negativity bias、演算法放大、控制錯覺——方向基本正確。我會再加一層：doomscrolling 不只是「壞消息看太多」，而是一個 uncertainty-management loop。
最近一篇 2026 年系統性回顧／統合分析把 doomscrolling 定義為：持續或反覆接觸負面、威脅性、令人不安的線上資訊，而且即使感受不佳也難以停止。它和焦慮、憂鬱、心理 distress、較低的 wellbeing 與 life satisfaction 都有關聯；但研究者也特別強調，目前證據大多是橫斷面研究，因此不能簡單說 doomscrolling 造成焦慮，也可能是原本較焦慮、較不能忍受不確定性的人，更容易 doomscroll。
我認為最關鍵的機制其實是：
threat → search → temporary relief → more threat → more search
也就是說，一開始你不是為了「受苦」去滑，而是為了消除一個問題：
到底發生什麼事？
還會不會更糟？
我是不是漏掉了重要訊息？每多看一則，短暫產生一點「我比較知道了」的感覺；但下一則又製造新的 uncertainty。於是 searching 本身變成了 reinforcing behavior。2025 年的研究也把 intolerance of uncertainty 放在 trait anxiety 與 doomscrolling 的重要關聯位置。
所以我不會只把它理解成「手機成癮」。
它比較像：
compulsive checking + rumination + vigilance，被 infinite scroll 工程化。
這裡演算法才真正重要。傳統報紙即使滿版災難，終究有最後一頁；電視新聞也會結束。Infinite scroll 則取消了 natural stopping cue。你永遠不會遇到「新聞讀完了」。
因此我甚至會把 scrolling interface 看成一個很特殊的心理裝置：
它把世界做成沒有結尾的 threat field。
而這跟你的 algorithmic self 概念，非常容易接起來。
以前 člověk 主動問：
「世界今天發生了什麼？」
現在推薦系統逐漸改成：
「什麼東西最能讓這個人繼續看？」
這兩個問題不是同一件事。
後者是在不斷估算：
哪一個刺激最可能產生下一次 swipe？
如此一來，人不只是「閱讀世界」，而是在與演算法共同生成一個私人版本的世界。你看了三則戰爭、崩潰、犯罪，它就學到：threat keeps Kelly engaged；接著 threat density 再提高。於是 worldview 與 engagement optimization 開始糾纏在一起。
這也是 doomscrolling 比單純 negativity bias 更麻煩的地方：
negativity bias 是人的；
doomscrolling loop 是 human bias × machine optimization。還有一個我覺得特別值得注意的地方。2024 年跨美國與伊朗樣本的研究發現，doomscrolling 和 existential anxiety 有關；在部分樣本裡，也和對人性的悲觀看法相關。這不證明因果，但提示一件很有趣的事：長時間負面資訊攝取，可能影響的已不只是 mood，而是你對「世界是什麼」的基本感覺。
也就是從：
I feel bad
慢慢變成：
the world is bad.
這兩者臨床上差非常多。
所以如果用精神分析語言，我不太想把 doomscrolling 只歸到 pleasure principle 或 dopamine。它反而有點像一種 repetition under uncertainty：主體一次次返回令人不安的 material，希望下一次終於可以把它掌握。
但每次返回，只增加新的碎片。
於是：
scrolling promises mastery, but produces fragmentation.
這一句，我覺得是 doomscrolling 最好的心理學摘要。
而且這也帶出一個你可能會喜歡的對照：
free association 和 doomscrolling 表面上都是 fragment → fragment → fragment。
可是方向完全不同。
Free association 是：
讓碎片來，不知道下一個是什麼。Doomscrolling 是：
演算法已經預測什麼碎片最能讓你留下。一個增加 unpredictability；另一個表面混亂，底層卻高度 optimized。
所以前者還可能打開 analogical self；後者很可能正是 algorithmic self 的日常訓練場。
這也是為什麼我覺得 doomscrolling 最深的問題，不只是「焦慮」。而是：
你以為自己正在觀看世界；其實你正在觀看一個為了使你繼續觀看，而即時替你組裝出來的世界。
這就已經不是單純心理衛生問題，而是 epistemology 了。
